Berapa Lama Waktu Tidur yang “Diwajibkan” untuk Kesehatan
Kita sering mendengar anjuran “waktu tidur yang cukup”, tetapi seberapa lama “cukup” itu? Jawabannya memang tidak satu angka untuk semua orang, namun para ahli kesehatan telah menetapkan rentang waktu tidur yang paling aman dan bermanfaat bagi tubuh. Tidur bukan sekadar memejamkan mata; ia adalah fase pemulihan biologis yang memengaruhi metabolisme, imunitas, regulasi emosi, memori, hingga […]